Do what makes you happy

No nyt tapahtui se mitä olen jo muutaman viikon odotellut. Päässä naksahti jokin oikeille raiteille. Loppuvuosi ja tammikuun ensimmäiset viikot ovat olleet suoraan sanottuna todella tyhmiä ja vaikeita. Olen ihmetellyt kuka olen, miksi en saa iloa niistä pienistä asioista mistä normaalisti sitä löydän. Suuria muutoksia on toki tapahtunut enkä olettanutkaan että olisin heti jaloillani, mutta hitto kuinka hyvältä tuntui taas löytää se ilo.

Itsestään tämä ei tullut, olen tehnyt töitä sen eteen että en masennu enkä lannistu. Hain apua ja sain sitä. Paras neuvo jonka sain on tämä: tee asioita joista saat hyvän mielen ja joita normaalistikin tekisit, ja jatka niiden tekemistä vaikka tuntuisi miltä. Ja niin olen tehnyt, vaikka olo on ollut ontto niin olen jatkanut kivojen asioiden tekemistä odottaen milloin ne taas myös tuntuvat kivalta.

Olen parin viikon ajan herännyt aikaisin liikkumaan, vuoron perään salille, lenkille ja joogaan. Aamun aloittaminen liikunnalla on paras mahdollinen tapa aloittaa päivä. Ryhti oikenee heti aamusta, mieli kirkastuu ja sitä tekee automaattisesti parempia valintoja pitkin vuorokautta, mikä säteilee taas seuraavaan päivään. Ja hyvä kierre on valmis. Viikot ovat hujahtaneet ohi vaikka mitään normaalia arkirytmiä ei ole ollut.

Photo 22-12-2017, 14.39.13

Eilen vyyhti alkoi purkautumaan niinkin pienestä että otin kauppareissulta mukaan tulppaanikimpun. Kuinka voi hiton tulppaanit tuoda niin paljon hyvää mieltä! Tuijottelen niitä lakkaamatta. Illalla nukkumaan mennessä perheemme whatsapp -ryhmä alkoi piippailemaan veljeni hyvin pelatun pelin jälkeen (hyvä JYPPIiiii) ja tämä ilo ja ylpeys toisen onnistumisesta sai mielen ihan eri raiteille. Tämä on se normaali minä, viikon onnen voi tuoda juuri täydelliset kukat ja lumisade, ja innostun vähän jopa nolouteen asti toisen hyvästä pelisuorituksesta.

Ja se oli ihan tavallinen tiistai. Tein töitä huoltamalla itseäni sisältä ja ulkoa, ja sain palkinnoksi naksahduksen eteenpäin.

Processed with VSCO with a8 preset

Processed with VSCO with a7 preset

Blogini täyttää tänään tasan kaksi vuotta. Selasin viime vuoden kirjoituksia ja huomasin että niitä on kertynyt paljon vähemmän kun haluaisin. Tämä on yksi asia mistä saan virtaa, mikä tuo hyvää mieltä tekemisen ja saamani palautteen kautta. Tätä teen tänä vuonna paljon enemmän, haluan kehittyä sisällöntuottajana, kirjoittajana ja kuvaajana eikä siihen ole muuta keinoa kun tekeminen. Kaikki neuvot ja vinkit otan ilolla vastaan, ulkoa päin on helpompi nähdä vahvuudet ja heikkoudet kun täältä omasta kuplasta. Haluan myös kiittää kaikesta ihanasta palautteesta jota olen tämän parin vuoden aikana saanut, antaa todella intoa jatkaa kun tietää olevansa hyödyksi.

Toivon oikein LUMISTA loppuviikkoa!

Petter, Madi Banja – Toppen av ett berg

Smooth Lyfe

photo-23-4-2016-13-27-08

On vierähtänyt pisin bloggausbreikki koko bloggaajanurani aikana, viimeksi taisin kunnolla kirjoitella syyskuussa. Synkempi vuodenaika vie inspiraatiota, mutta elämän on ollut myös niin tasaista ja mukavaa että ei ole suurempia keloja riittänyt purettavaksi asti. Vähentynyt valo tuo haasteita kuvaukseen, nytkään en mitään uutta kuvitusta tähän saanut aikaiseksi vaan mennään instagramin vähän suttuisilla kuvilla.

Mutta mitä siis kuuluu? No hyvää! Sain toukokuusta asti kestäneen sairasteluputkeni kuriin, ja siihen syynkin selville. Osa tervehtymisprosessia on varmasti ollut sillä että tiedän mistä kaikki johtui ja että mitään suurempaa ei ollut vialla. Tätä tyttöä on nyt tutkittu ja kunnolla. Syynä oli siis mykoplasma ja anemia, toinen varmaan seurausta toisesta. Viime tsekissä rauta-arvot olivat taas normaalit ja olo on huikeasti parempi. Tänään on alla jo kaksi viikkoa täyttä treeniä, mikä on ollut ihan ennenkuulumatonta viimeisten kuukausien aikana. Olen aloittanut taas Kayla Itsinesin BBG-treenin sen tehokkuuden jo aiemmin todettuani. Kolme BBG-treeniä ja pari aerobista viikossa päälle on saanut olon aivan mielettömän hyväksi.

Kyse on myös itsensä haastamisesta, haluan nähdä mihin parissa kuukaudessa näillä rahkeilla mennään. Kun se vihdoinkin on mahdollista! Olen todennut liikkumisen myös olevan ainoa toimiva lääke tähän kaamosväsymykseen, mikään määrä nukkumista ja vitamiineja ei auta, mutta olo on heti virkeämpi kun edellisenä päivänä tai aamulla on jumpattu.

Treenin ohessa tekee myös mieli syödä hyvin ja puhtaasti. Uusin smoothie-innovaationi on laittaa smoothieen pakastemustaherukoita ja -tyrnimarjoja, tyrni tekee juomasta ihanan raikkaan ja tämä on ainut muoto missä tuo vahvanmakuinen, super c-vitamiinipitoinen marja ei maistu oksennukselle. Kannattaa kokeilla!

Processed with VSCO with hb2 preset

Toivottavasti sullakin on yhtä hyvä olo tänään, ja jos ei vielä ole niin näillä vinkeillä pääsee alkuun!

Rrrreipasta viikonloppua!

E

Love$ick – Mura Masa, A$AP Rocky

September’s own

photo-18-9-2016-12-53-12

Olen huomannut että en ole ainoa joka on ollut poikkeuksellisen hyvällä fiiliksellä koko syyskuun. Tämä alkusyksy on ollut niiiin ihana! Aurinkoinen, energinen, lämmin ja raikas. Tuntuu että itsessäni virtaa riittää pienelle kylälle, mikä on tervetullutta vaihtelua kesän koomailun jälkeen.

Vaikka en vieläkään ole päässyt liikkumaan toivomallani tavalla (eilen salilla ekaa kertaa heinäkuun jälkeen…) on ollut helpottavaa huomata että ilman niitäkin endorfiineja olo on ollut erityisen onnellinen. Moni asia tuntuu loksahtaneen paikalleen, monet ihmissuhteetkin jostain syystä paranevat vaikka en tiennyt sen olevan enää mahdollista. Ei tarvitse olla kylän viisain tajutakseen että kaikki loppupeleissä lähtee siitä omasta sisäisestä hehkusta. Kun se aurinko paistaa sisällä, peilautuu sen kaikkeen ympärillä olevaan ja asiat alkavat järjestyä. Elämä helpottuu.

Miten sen auringon saa paistamaan onkin vaikeampi kysymys. Se ei tule järkeilemällä, se tulee kun aika on oikea. Sitä voi auttaa järjestämällä ulkoisia asioita kuntoon, omalla kohdallani ruokavalion tuunaus (rauta!) oli yksi iso avain. Tänään ajattelin listata viisi asiaa jotka ovat tehneet nyt syyskuussa onnelliseksi, nämä listat ovat aina hyödyllisiä vaikka ei olisikaan tämmöinen pienien asioiden fiilistelijä kuten minä. Tämä elämä ei ole harjoitus, uusintaa ei tule, koita nauttia kaikesta pienestä mikä saa sinulle hyvän mielen.

1. Pyörämatkat aamulla töihin

Mikään ei voita syysaamuja kun aurinko on noussut ja ilma kirpeän raikas. Sydän pakahtuu onnesta joka kerta kun ajelen aamulla Töölönlahden ohi ja tuijottelen sen kauneutta. Joka aamu on puiden värit muuttuneet taas vähän.

2. Pehmeät neuleet ja paljaat sääret

Olen siitä onnekas että veljeni työ pyörii vaatealalla, olen tänä syksynä saanut sitä kautta maailman pehmeimpiä neulejuttuja. Kuvissa Samsøe&Samsøen neulemekko jossa on mm. alpakan villaa sekä merinovillaa. Voin kertoa että tämä on UNELMApehmeä ja lämmin. Aion asua tässä koko talven. Viime viikonloppuna pystyi vielä jättämään pöksyt pois!

3. Jokaviikkoinen talontyhjennys-päivä

Voisi kuvitella että tämä tuo enemmänkin surua, mutta ensimmäisen kerran jälkeen olen alkanut nauttia tästä viikkorituaalista. Joka viikko on yksi päivä kun kokoonnumme veljeni, hänen vaimonsa (en keksi parempaa sanaa, vaikka kyseessä on rakas ystäväni jonka veljeni fiksuna nappasi itselleen) ja veljenpoikani 3v. kanssa Kumpulaan pakkailemaan ja muistelemaan. Välillä itkettää, mutta enemmän siellä nauru raikaa kun muistelemme vanhoja juttuja. Pienen lapsen kanssa totuutta ei myöskään pääse pakoon, hän puhuu asioista niiden oikeilla nimillä ja kyselee paljon, tietynlaista terapiaa sekin.

4. Täydellinen soittolista

Tämä lista on niin iso että en ole viikkoihin kyllästynyt, on soinut korvissa päivittäin. Listalta löydän uusia ihania löytöjä ja vanhoja isoja rakkauksia (Halo!). Kiitos Paju! ❤

5. Kynttiläillat kotona

Syksy on myös rauhottumisen aikaa, kotikissana en tiedä mitään parempaa kun pehmeät kotivaatteet, sohvannurkka ja tuoksukynttilät ikkunalaudalla. Vastapainona onneksi on myös ystäviä jotka pakottavat välillä ulos lauantai-iltaisin enkä uppoudu liikaa omaan mukavuuteeni.

photo-18-9-2016-12-42-26

photo-18-9-2016-12-48-23

Vielä viikko tätä raikasta kuukautta jäljellä, kaunista sunnuntaita!

will.i.am – Good Morning

E

Kuvat: Jussi Lauren

Healthy stuff

Processed with VSCO with 7 preset

En ole ollut elämässäni varmaan koskaan yhtä rapakunnossa kun nyt. Yleiskunto oli pitkään huono, pieniä ja isompia flunssia ja niiden oireita tuli tasaseen tahtiin keväällä ja pitkin kesää. Tajusin heinäkuussa että en ole jaksanut juosta kokonaista lenkkiä pariin kuukauteen, yleiskunto oli romahtanut ihan täysin. Pyöräilin ykkösvaihteella kun en jaksanut polkea. Näytin niin väsyneeltä että jopa naapurin setä siitä huomautti vaikka nukuin pitkiä yöunia. Mitään varmaa en vieläkään osaa sanoa, mutta verikokeiden tulos oli  että hemoglobiini on aika alhainen, joten olen ottanut sen nyt syntipukiksi. Kaikki on varmasti monen asian summa. En ole mielestäni tehnyt mitään eri tavalla, mutta kuten olen aikaisemminkin huomannut, vaikuttaa stressi ja surut myös kroppaan joka saattaa mennä sekaisin.

NYT vihdoin rautakuurin aloittamisen jälkeen tuntuu että voimat ovat hitaasti palaamassa (koputan puuta). Pidin kolmen viikon täyslevon liikunnasta. Tein sen virheen kesällä että menin salille aina kun olo oli vähän parempi, mikä johti aina uuteen huonoon oloon. Aloitin tällä viikolla kevyesti, olen juossut pari lyhyttä lenkkiä ja tehnyt pientä lihaskuntoa. Pää on hyvin paljon kirkkaampi ja veri kiertää vähitellen taas joka paikassa. Itselleni liikunta on yksi tärkeimmistä keinoista huoltaa itseäni, toki ulkoisesti mutta myös sisäisesti. Lenkeillä ajatukset virtaavat ja ahdistukset häipyvät, ja kun tunnen oloni mukavaksi omassa kropassani olen mukavampi myös muille.

Processed with VSCO with 6 preset

Processed with VSCO with 7 preset

Suurin muutos minkä olen tehnyt on ruokavalio. Tämäkin piti omalla kohdalla keksiä vaikeimman kautta, niinkun minulla yleensä on tapana. Keskityn paremmin siihen mitä syön, katson että saan kaikki vitamiinit ja hyvät rasvat. Aikaisemmin saattoi d-vitamiinit ja sinkit jäädä ottamatta, nyt niiden ja muiden vitskujen ottamiseen on kehittynyt hyvä rutiini. Ajatusmaailma yllättäen muuttuu kun on tosi kyseessä ja ei olekaan enää kivaa. Onneksi pienillä valinnoilla voit itse vaikuttaa omaan hyvinvointiin, se on niin tärkeää mitä suusta alas pistää. En ole koskaan ollut kovasti sokerin perään ja yleisesti ottaen ruokavalioni on ollut aika terveellinen, pientä viilausta se kuitenkin näköjään tarvitsi.

Valintojen pitää myös tulla luonnostaan, jos ne eivät tule jäävät hyvät aikeet yleensä väliaikaisiksi. Pitää keksiä juuri itselle sopivat keinot. Itse olen muun muassa ripotellut pähkinäpusseja joka paikkaan, kourallinen cashew-pähkinöitä kesken päivää antaa hyvän energiapiikin ja rauta-arvot kiittävät. Olen rakastunut uudestaan myös kotimaisiin kasviksiin, helppoja snackeja nekin.

Processed with VSCO with 7 preset

Alkusyksy on aivan ihanaa aikaa, parhaat lenkkikelit ovat vielä edessä, ne kirkkaat ja kirpeät aamut. Ja ehkä ihan hyväkin alottaa välillä alusta, tiedänpä taas miltä tämä tuntuu. Aion hengailla pehmeissä huppareissa ja urheiluvaatteissa ja liikkua niin paljon kun jaksan. Kun voimat tästä toivon mukaan palautuu kunnolla aion olla vahvempi kun koskaan. Tällä kertaa viisaammin.

IHANAA kirpeää raikasta viikonloppua!

Kanye West – Good Morning

E